د اونۍ پای ننګونه 39: د میاشتني ماینونو پالن کول

د غذايي موادو او د خوړو بودجه کول د ډېرو خلکو لپاره يوه عامه ستونزه ده. دا خورا ستونزمن کار دی چې ستاسو د خوړو مصرف په غاړه واخلئ ، په ځانګړي توګه که تاسو محدود محدود خواړه ولرئ یا که تاسو د عضوي او صحي اختیارونو تمرکز کولو هڅه کوئ. که تاسو د ډوډۍ خوړلو ذوق لرئ، تاسو ممکن دا هم ومومئ چې تاسو د خپلې خوړو بودجه د یوې ځانګړې پیسې الندې وساتئ. په هرصورت، که تاسو هڅه کوئ چې د هرې اونۍ څخه ډډه وکړئ یا هغه مقدار چې تاسو یې په خواړو کې مصرف کړئ، تاسو کولی شئ د میاشتني مینو پالن کولو پالن کولو سره کولی شئ.

دا تاسو سره مرسته کوي چې خپل بودیجه ته دوام ورکړئ .

لومړی ګام د ډوډۍ لیست لیست دی چې تاسو یې غواړئ. ډیری خلک د خوړو خوند لري چې دوی خواړه یا پخلی کوي. که تاسو کولی شئ دا یو ځای ځای ونیسئ، دا ستاسو مینو ته پالن کولو او د اونۍ لپاره د پیرود لیست تنظیم کولو کې خورا اسانه کیږي. که تاسو هره میاشت یا هره اونۍ ورته خواړه وخورئ نو تاسو کولی شئ د اشتها ټیټی ته لاړ شئ، کوم چې تاسو کولی شي بیا بیا د ډوډۍ پیل پیل کړي. دا یو ښه مفکوره ده چې د خپل مینځنې له لارې تکرار کړئ یا هره اونۍ نوي نوي هڅه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ. که تاسو اړتیا لرئ د لارښوونو د نظرونو موندلو کې مرستې ته اړتیا لرئ تاسو کولی شئ آنلاین سایټونه لکه د هغه ځای وګورئ.

یو ځل چې تاسو د خوړو لیست لرئ چې تاسو یې کولی شئ، تاسو کولی شئ خپل مینو د یو له دوو لارو څخه پالن کولو پالن پیل کړئ. یو د پلور پلور پاڼې یا د هټیو د پلورلو ویب پاڼې وګورئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم ډول ډول غوښې او محصول د پلور په حال کې دي، او وروسته یې د هغې مینو کې پالن کولو لپاره. بله بله لاره دا ده چې یوازې هغه خواړه وخورئ چې تاسو غواړئ د میاشتې لپاره خواړه وخورئ، د اونۍ یوه ورځ وخورئ.

که تاسو دا کار کوئ، تاسو کولی شئ د اونۍ لپاره یا د هغه ورځو په ترڅ کې چې د پخلی کولو لپاره ډیر وخت لرئ د کار وړ ډوډۍ ډوډۍ پالن کړئ. تاسو کولی شئ سست ککر وکاروئ یا مخکې تیارۍ جوړې کړئ ترڅو هغه ورځې چې تاسو یې پیژنئ کار واخلئ تاسو به د دفتر څخه ناوخته کور ته راشي.

بیا تاسو کولی شئ د پیرود لسټ لیست راټول کړئ چې د اونۍ لپاره یوځای کیږئ.

په شخصي توګه، زه غواړم چې په کال کې یو ځل د میاشتنی یا بکسونو مینځ ته راوړي. زه بیا د اوونیزې مینو او شاپنگ لیست راټول کړم او د دې مینو څخه بهر د پلان جوړولو په اړه اندیښنه نلرم. زه یو نوی پلان جوړوم کله چې زما کورنۍ د خوړو څخه ستړی شي او په خوړو کې نور ډولونه غواړي. په هرصورت، ځکه چې زه د 30 بیلابیلو خواړو پالن جوړوم، معمولا دا د پیښې لپاره ټول کال ترسره کوي. زه یوازې د اونۍ لپاره د خریداری لیست چاپولی شم. زه کولی شم د پلور او ذخیره کولو سره د هټۍ د خرڅلاو په وخت کې وپلورم. دا زما وخت او پیسې بچ کوي.

د دې اونۍ پایله ننګونې د پیرود لیست سره د دوه اونیو یا میاشتنۍ مینو مینځ ته راوړي. که تاسو ومومئ چې تاسو د هټۍ لپاره وخت نه لرئ، تاسو کولی شئ خپل انلاین لیست داخل کړئ او یو څوک یې په هټۍ کې ستاسو لپاره پیرود بشپړ کړي. په حقیقت کې، ډیری هټۍ به تاسو ته اجازه درکړي چې لستونه لیبل او خوندي کړي، چې کولی شي په راتلونکی کې ډیر وخت وساتي. که څه هم تاسو کولی شئ د دې لپاره د وړو خدماتو فیس ورکړئ، هغه وخت چې تاسو یې وژغورئ، او د تسلط پیرود کول ممکن پریږدي دا چې تاسو مخکې لاړ شئ. تاسو کولی شئ په کراچۍ کې د ساتلو لپاره نورې ستراتیژۍ هم کارکولی شئ. تاسو کولی شئ د مینوۍ پالن جوړولو خدمت ته لاړ شئ ترڅو د پیسو خوندي کولو کې مرسته وکړي.

په ساده توګه ستاسو مینو ته پالن جوړول او خریداری کول کافی نه دي. تاسو اړتیا لرئ چې په خپل مینو کې د توکو جوړولو لپاره عادت ترلاسه کړئ. که تاسو د کار څخه کور ته ځئ کله چې تاسو ډیر ستړئ یاست، نو د سهار تر ټولو زیات کار کولو هڅه وکړئ. یا که تاسو د سهار سړی نه یاست، تاسو د ماسپښین یا ماښام یا د اونۍ په پای کې چمتو کولی شئ. ډیری سبزيجات به د څو ورځو لپاره په لږه اندازه اوبه کښیني. تاسو کولی شئ خپل بچیان په کار وګومارئ، کوم چې ستاسو پیسې خوندي کوي او تاسو ته د صحي روغتیا لپاره اجازه درکوي.