غالۍ، خواړه او خواړه نور لګښتونه ډیری وختونه زموږ د میاشتنۍ بودیجې لویه برخه ده، او ستاسو د کیبل بل یا ستاسو د جم غړیتوب پرځای، دا لګښت دی چې تاسو یوازې په بشپړ ډول سلیش نشو کولی. تاسو اړتیا لرئ چې یو څه یا بل خواړه وخورئ.
مګر ډیرې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د پالن جوړولو له لارې ستاسو د خواړو لګښت وټاکئ، تخلیقی فکر وکړئ او لږ لږ وخت او هڅې کې وساتئ. دلته 7 تلیفونونه دي چې ستاسو د خوړو بودیجه په پام کې نیولو کې مرسته کوي.
1. د شاتو شاپټ
کله چې یو څه واقع واقع وي نو توپیر زده کړئ او کله چې دا یو څه ښکاري. یوازې د دې لپاره چې د نوم- برښنا توکي په پلور پلورل کیږي، یا یوازې دا چې تاسو د هغې لپاره کوپنټ لرئ، دا ضروري نده چې دا غوره سوداګریزه وي. د جنراتور اخیستل ممکن اوس هم ارزانه وي. د "واحدونو بیه" په نظر کې وساتئ، کوم چې تاسو یې په واقعیت کې په واقعیت کې توپیر وګورئ. د کیچپ یو بوتل ممکن د سیالیو په پرتله د ټیټ سټیټ قیمت ولري، مګر په هر واحد کې یو لوړ لګښت (لکه د فیون).
خپل خواړه پلان کړئ
د وخت نه وړاندې ستاسو د اونۍ خواړه پلان کول پخلی کوي پخلي آسانوي - نور په فرج کې په خوله نه ډک کول فکر کوي چې تاسو د هغه اجزاو سره یوځای کړئ چې تاسو یې په لاس کې لرئ. (او نور د مایوسي کولو او امر کولو په ځای کې نه ورکول ځکه چې دا اسانه ده.) دا خورا سخت فشار کموي، د خوړو ضایع کموي، او تاسو سره مرسته کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې هغه اجزاوې اخلئ چې تاسو یې د دې اونۍ لپاره اړتیا لرئ.
.3 یو لیست سره دوکان
د راتلونکی اونۍ د ډوډ پالن پراساس یو لیست جوړ کړئ، او پرته له دې چې د کرایې خونې ته ورننوتئ. یواځې ستاسو په لیست کې د شیانو لپاره وګورئ - د ایلۍ کیپ څخه نور د ضبط شیان یوازې د دې لپاره چې ستاسو سترګی تیریږي. تاسو په یوه ماموریت کې یاست.
.4 په بنسټیزو پوټونو کې زیرمه
پاستا، وريجو، لوبیا، ټوله غله او هګۍ لکه ارزانه او روغې شیان دي چې کولی شي په الوتکه کې یو شمیر خواړه جوړ کړي.
تل یو څه په لاس کې وساتئ.
5. نور ککړ کړئ
دلته ډیر سستی، صحتمند ترکیبونه شتون لري چې چمتو کولو لپاره 15 دقیقې یا لږ دي. تاسو کولی شئ د اونۍ په پای کې په ورو ورو ککر کې یو څه لوی بسته جوړه کړئ نو تاسو به د اونۍ پاتې نورې برخې لپاره خواړه ولرئ. هغه ډوډۍ چې تاسو پخپله جوړه کوئ، لږ څه به تاسو د اسانتیاو خواړو لپاره تادیه کړئ.
6. مه پریږده چې بندیز ضیاع ته لاړ شي
د خوړو ضایع یوه لویه پیسه ده. زده کونکي په تخنیکي میتودونو کې د خپلو خونو کارولو زده کړئ. د میوو او غوښې د ستونزو او پایلو څخه د استفادې لپاره غوره او غوره لارې دي.
7. ځینې وختونه سبزيجاتو ته ځي
حتی د غوږو خواړو خواړه جوړول هر ه اونۍ کولی شي تاسو سره د پیسو خوندي کولو کې مرسته وکړي. د پروټین میتودونو لکه د لوبیا او دانه ګانو کوشش وکړئ. نه یوازی دوی ارزانه دي. دوی په ریبر کې لوړ دي او په غوړ کې کم دي.