خواړه آسانه ده. مګر دا ډیره ګرانه ده. څرنګه چې خواړه د ډیری خلکو د میاشتنۍ بودیجې لوی برخه اخلي، د چټک خوراکي توکو ماتول د لګښتونو د مصرف کولو له پاره ترټولو آسانه لار ده.
دا په پام کې ونیسئ: دا معمولا د فاسد ډوډۍ په رستورانت کې په یوه واحد کې د 7-8 ډالرو لګښت مصرف دی. راځئ چې ووایم تاسو یوازې د کاري فرصې په اوږدو کې د غرمې لپاره خوري. دا په اونۍ کې په اونۍ کې $ 40 ته رسیږي، او په میاشت کې شاوخوا 172 ډالر. دا یوازې د یو کس لپاره، د یو ډوډۍ لپاره. که تاسو د کار ورځی ډوډۍ په پرتله ډیری وخت خوری، ماشومان لرئ، یا نور ډیر مصرف کړئ، د دې شمیرې په اسانۍ سره کولی شئ دا شمیره دوه ځلې یا دری ځله کړئ.
مګر دا امکان لري چې بیرته پرې وشو او بیا هم د پیسو د خوندي کولو لپاره ښه خوړو . برسیره پردې، تاسو ممکن د غیر متوقع معاش ورکونې یا د کار ضایع کیدو له امله د خوړو په برخه کې کم کړئ .
که تاسو ډوډی ډوډی ډیری پیسې مصرف کوئ، تاسو حیران کیږئ چې تاسو د فاسډ ډوډۍ عادت لټولو سره څومره پیسې کولی شئ آزاد کړئ. د پیسو د ساتلو برسیره، تاسو ممکن د روغتیا ګټو تجربه کړئ ځکه چې تاسو کولی شئ په کور کې د خوړو لپاره صحي انتخابونه انتخاب کړئ.
کلیدي موخه دا ده چې یو پالن ولرئ ترڅو د خوړو څخه ډډه وشي. دا وړاندیزونه به ستاسو سره د تیزې خواړه عادت لټوي او په پروسه کې پیسې خوندي کړي.
01 ستاسې ماین پلان کړئ
که چیرې تاسو هڅه کوئ چې د خوړلو مخه ونیسي نو مخکې تر مخکې پالن کولو ترټولو مهم ګام دی. که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو د شپې لپاره د شپې لپاره یاست، نو د کور په لاره کې په رستورانت کې ډیره اسانه ده.
د ماین پلان جوړول تاسو ته د اونۍ په جریان کې د پیرودونکي هټۍ ته اړتیا لرئ، د پیسو خوندي کولو لپاره ستاسو د پیسو خوندي کول او د خواړو چمتو کولو لپاره ډیر وخت درکوي.
که تاسو په احتياط سره پلان کوئ، تاسو پلان کولی شئ چې په هره اونۍ کې ستاسو په منډو کې ورته اجزاوو کارولو پلان وکړئ، حتی نورې پيسې خوندي کړئ.
خپل مینی میاشت د میاشتې لپاره پلان کړئ او په اونۍ کې یې د ګروسري لیست لپاره مات کړئ. تاسو کولی شئ هره میاشت خپل مینو مینځته کړئ لږ تر لږه پلان جوړ کړئ.
بله بله لاره د مینو د پلان کولو خدمت کارول دي . ډیری یې د نږدې $ 5 / میاشتې لپاره آنلاین شتون لري.
که تاسو د بچ کولو لپاره لا ډیرې لارې لټئ یاست نو کیدای شي ستاسو د کفارو ډیر پام وکړئ.
02 د خوړو چمتو کول کلیدی دی
ډیری خلک د کار کولو په ترڅ کې د پخلی کولو سره مبارزه کوي کله چې دوی د کار د یوې اوږدې ورځې وروسته بیرته راځي. د اجزاوو چمتو کول، د ترکیب لوستل، د ډوډۍ پخلی کول، او پاکول ډیر وخت نیسي. مګر، کله چې تاسو د کار کولو دمخه دومره چمتووالي ترسره کوئ، نو هرڅوک پخپله خورا اسانه کیږي. دلته د خواړو چمتو کولو ځینې لارښوونې دي چې تاسو د وخت او پیسو خوندي کول.
کله چې تاسو په کار کې یاست نو د کریکپټ یا سست ککر کارولو هڅه وکړئ. کله چې کور ته راشی، خواړه چمتو دی او ستاسو لپاره انتظار ته.
که تاسو پلان کولو ته تیار یاست، غوښه په ریفورجیک کې وساتئ تر څو چې تاسو کار ته لاړ شئ. که تاسو د کاسیرول پالن کولو پلان کوئ، تاسو کولی شئ مواد راټول کړئ او شپې مخکې په فرج کې پاپ کړئ.
که تاسو د خوړو پالن جوړولو پالن کوئ چې ورته ورته توکي ولرئ، تاسو کولی شئ یو اضافي ډوډۍ یا دوه وخته مخکې چمتو کړئ. د مثال په توګه، که تاسو په یوه اوونۍ کې مریض جاکر، غوښین اینچیلاداس او لسانګنا لرئ، تاسو کولی شۍ غوښه وخورئ او د انچیلاداس او لاسګنا څخه په عین وخت کې پریږدوئ تاسو فالتو جنازو پای ته رسولی. دا په اوږده وخت کې وخت خوندي کوي.
تاسو کولی شئ د اونۍ لپاره پیاز پیاوړی کړئ یا ټول هغه پنیس وټاکئ چې تاسو یې د اونۍ لپاره اړتیا لرئ. دا کولی شي تاسو سره د هڅونې په برخه کې مرسته وکړي ځکه چې تاسو کور ته د رستورانت کې د تګ مخه نه لرې.
03 د آسانتیاوو ګټې اخیستنې ګټور واخلئ
تاسو کولی شئ د خپلې خوړو څخه د خرځولو څخه نه ډوډۍ ترلاسه کړئ. دا صحتمند وي چې د منجانب پر ځای تازه تازه سبزیجونه وکاروي، مګر د اسانتیاوو خواړو څخه کارول کولی شي ستاسو پیسې خوندي کړي. تاسو کولی شئ د ډیری اسانتیاوو د خواړو څخه ګټه واخلئ او پخپله یې ډډه کول لکه څنګه چې تاسو د پخلی کولو او پالن کولو لپاره کارول کیږي.
ځینې عام سهولت لرونکي خواړه پنیر شوي، پخې شوي پیاز پیاز، د سبزیجاتو لپاره سبزیج شوي سبزيجات، او د ترکیب څخه دمخه تیار شوي غوښه.
که تاسو پخپله پخپله پخپله پخلی کوئ، نو دا اختیارونه هره شپه د انفرادي خواړه چمتو کولو په پرتله اسانه وي.
بل انتخاب داده چې پخلی وکړئ او خواړه د وړو برخو ویش او ویشئ چې په میاشت کې یې کارول. د دې کولو په واسطه، تاسو د اسانتیا د خوړو پخپله روغ روغتیا غوره کړئ.
04 د بیک اپ پلان لري
بله بله لاره چې ستاسو د بودیجې سره پاته کیدلو کې مرسته کول دي د خواړو لپاره د خواړو خواړو اخستل د شپې لپاره کله چې تاسو پخپله خورا خوږ یاست. دا خواړه باید په اسانۍ سره یوځای شي او چټکه پخلی وشي.
دا کیدی شي خواړه کې خواړه او خواړه وخوري.
سپتیټي یا د پالیسۍ یو بل ډوډۍ د چمتو کولو لپاره اسانه خواړه ده، او ستاسو په پینټري کې هم ساتل آسان دي.
د ډوډۍ لپاره مخلوط، لکه د هیمبرګیر مرسته یا ماراکونی او پنیس، کولی شي تشې ډکې کړي.
کله چې تاسو د پخلی کولو وخت او انرژی نلرئ یوځای د پخلی ډوډۍ یا ډوډۍ غوښه کارول کیدی شي د چټک خواړه یا ناشونی سره یوځای کړئ.
05 د غرمې د لرې کولو څخه ډډه وکړئ
ډیری خلک هڅه کوي چې د کاریدو په وخت کې د غرمې ډوډۍ لپاره د خوړو څخه ډډه وکړي، حتی که دوی د ډوډۍ لپاره پخلی او خواړو ته ژمن دي. مګر د ډوډۍ د بسته کولو جوړولو لپاره ستاسو د پیسو اسانه کول او ساتنه لپاره څو ستراتیژۍ شتون لري .
په سهار کې د وخت د خوندي کولو لپاره د شپې خواړه وخورئ.
د ډوډۍ څخه ډډه وکړئ، او د تخلیق ترلاسه کولو څخه ډارې مه کوئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د چرګانو سينې څخه کار واخلی چې تاسو د چرګانو د سلاد لپاره د شپې څخه دمخه شپه ګردېدل. یا تاسو کولی شئ د لیږو ټوک غوښه څخه یو ټوک ترکار کړئ.
منجمد ډوډۍ او سوپ د هغو ورځو لپاره ښه پایله ده چې تاسو یې د ډوډۍ د لیږد لپاره وخت نه درلود.
تمرین د هغو ورځو تعقیب وساتئ چې د غرمې لپاره یې نه خوری. د میاشتې په پای کې، تاسو کولی شئ محاسبه وکړئ چې تاسو د هڅونې لپاره څومره وژغورل شو.
د رایل مورگن کیټرورو لخوا تازه شوی .