د پیسو او مالیاتو د کشف کمولو لپاره ساده تاکتیکونه
اندیښنې یو اغیزمن غبرګون وي کله چې دا موږ ته دا تشریح کوي چې څنګه زموږ پیسو څخه کار اخلو. مګر د مالي مسلو په اړه فشار فشار هم ډیره مالیه کولی شي، او د ډیرو روغتیایي ستونزو سره مرسته کوي.
دا د دې مسلسل اندیښنې څخه یو ګام بیرته اخیستل خورا مهم دي او هغه چلندونه رامینځته کړئ چې زموږ د ذهني او فزیکي روغې بیا رغولو لپاره د دې لوی فشارونو اغیز کم کړي. په 2015 کې، د امریکایی نفسیاتی ټولنې لخوا سروې وموندله چې پیسې د ډیرو امریکایانو لپاره د فشار لوی المل دی .
دلته د فشار د اداره کولو لپاره ځینې غوره لارې دي چې کولی شي ستاسو سره د روغتیا او مالي پلټنې په ساتلو کې مرسته وکړي.
10 د پیسو او مالي مرستو په اړه ستاسو د فشار کمولو لپاره فعالیتونه
خپل بدن ته لاړ شئ : اعتباره او منظم تمرین ثابت دی چې یو فوری فشار راحت دی. یو ورکشاپ ستاسو دماغ هڅوي ترڅو د Endorphins خوشې کولو لپاره، ستاسو د بدن طبيعي دردناک او مزاج لفٹ دی. د بونس په توګه، ستاسو د بدن درملنه ستاسو دماغ په حجرو او جوړښت کې بندوي کله چې د فشار او اندیښنې سره معامله کیږي.
ویده: د تمرين سره سره، زموږ د بدن د بیرته راګرځولو لپاره په یو بل مهم طریقه پوره خوب نیولو. سوځ هغه وخت دی کله چې زموږ بدن د ورځې د فعالیتونو او فشار څخه ترمیم او بیرته راګرځي. که فشار تاسو د شپې د خوب خوب نیولو څخه مخنیوي کوي، تمرین وکړئ، خپل د خوب وخت بدلولو یا په شام کې د برقي وسایلو کار محدودولو هڅه وکړئ.
د کورنۍ او ملګرو سره وخت وټاکئ: ځینې وختونه د ملګرو او کورنۍ سره مصرف کولو لپاره مختص کړئ.
دا مهمه ده چې د خلکو سره چې تاسو خندا او ښه احساس وکړئ ځانونه ولګوئ. همدا رنګه، د هغو خلکو سره چې تاسو یې مینه لرئ په آرامۍ سره کولی شئ خپل مشکلات له ستونزو سره مخ کړئ یا حتی غوږ غوږ ونیسئ. ځینې وختونه تاسو یوازې د دې خبرې کولو ته اړتیا لرئ، سمه ده؟
د روغتیایی ډوډۍ سره یوځای کړئ: فشار د بدبختۍ نتیجه اکثرا یو غریب غذا ده.
ستاسو بدن او دماغ دواړه تاسو ته د ډیری روغتیایي ستونزو په له منځه وړلو کې د مرستې لپاره مناسبه غذايي موادو ته اړتیا لري. یو روغنټی غذا د ستاسو د بدن سره د فشار سره مخامخ کولو کې مرسته کولو کلیدی کلیدی دی. هڅه وکړئ د هغو پروسس شویو خواو اندازه محدوده کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او په بشپړ خوړو کې یو شتمني خواړه خورئ او لږ او ډیر طبیعی اجزاوو سره وخورئ.
د اندیښنې څخه ډډه وکړئ: د اندیښنې یو میکانیزم دی چې زموږ دماغ زموږ د راتلونکی ننګونې یا فرصت لپاره چمتو کوي، او دا په مناسبه اندازه خوراکي توکو کې صحي دي. خو موږ ډیری ډیر اندیښمن دي، کوم چې فشار رامنځته کوي. د اندیښنو کمولو لپاره، خپل فکرونه وڅیړئ او دا معلومه کړئ چې څومره اندیښنې په حقیقت کې دي او ممکن د غیرقانوني ویرې او اندیښنې څخه څومره راځي.
مساج ترلاسه کړئ: یوه ښه شوې مساله کولی شي فشار ستاسو په عضلاتو کې خوشې کړي چې تاسو سره په ذهني او فزیکي توګه په آرامۍ احساس کول.
د څښاک چای: دا ډیری ورته کیفیت د قافو په څیر وړاندې کوي، د کیفین په شمول، د کوټیسیسول د کمولو د اضافي ګټې سره، په زورزیاتي حالتونو کې خوشې شوي هورمون چې په ډیرو کچو کې زیانمن کیږي. که تاسو ډیری منظم ټیم څخه خوند وانخلوئ، کوټیو کوښښ وکړئ. دا ځانګړی ډول چای طبیعي اجزاو او پروبیکټیکونه کاروي، ښه باکتریاوې چې ستاسو غذايي صحتمند ساتي، ستاسو اضافي شکر او غیر طبیعي خوږوونکي پرته له توان سره مرسته کوي.
یو روغ غټ یو روغ بدن دی ځکه چې ستاسو غټ په مستقیم ډول د خپل مدافع سیستم سره، ستاسو هضم او ستاسو دماغ سره اړیکه لري!
حاضر وي: په بشپړ ډول په بشپړه توګه د آرام کولو او بیا رغاونې لپاره یو ښه لار ده. هڅه وکړئ ټولې اندیښنې او اندیښنې له منځه یوسي او یوازې په اوسني وخت تمرکز وکړئ. د څو "دقیق" ذهنیت کول ستاسو په ورځ کې توپیر لري. د مراقبت لپاره ډیر ښه تعارف شتون لري، په ګډون د کتاب، هر کله چې تاسو ځو، تاسو د جون کبات زین لخوا یاست .
مسکو ته مه هیر مه کوئ: بده مرغه ښکاري، مګر څیړنې ښیي چې د مخاطب بیاناتو له لارې د مثبت احساساتو پیاوړتیا کولی شي ستاسو موخو ته وده ورکړي او په سخت حالت کې ستاسو د فشار کچه راټیټه کړي. د اضافې ګټې په توګه، دا نور هم ښه احساس کوي.
موسیقی ته غوږ ونیسئ: څیړنې ښودلې چې د آرامۍ موسیقي غوږ نیولو کېدای شي د وینې فشار، د زړه کچه، او اندیښنې کم کړي.
د خپل غوره سندرغاړي یو لیست جوړ کړئ او خپل ځان ته یو ساعت یا دوه ته اجازه ورکړئ چې خپل سندره واورئ او خوند واخلئ.
هرڅوک په خپله لاره کې فشار سره معامله کوي، مګر ستاسو د پیسو اندیښنو کمولو لپاره ښه لار دا ده چې ستاسو د مالي کنترول په برخه کې فعال رول ولوبوي. تل تل وګورئ چې څومره قرض درته درکړئ ، ځینې هدفونه وټاکئ او یو پور جوړ کړئ چې دا پور تادیه کړئ یا هغه کور واخلئ چې تاسو یې لیدلي یاست. د ارزونې ارزونه کیدای شي په ډیر سخت فشار سره عمل وکړي، مګر که تاسو د دې فشار فشار کمولو تجهیزاتو څخه کار واخلئ ترڅو تاسو په لار کې وساتئ، تاسو ممکن په پای کې کنترول لرئ چې تاسو اړتیا لرئ د اوږد مهال لپاره د اضطراب کچه کمه کړئ.
ایډی گوپ د ویزا د COO، یو ډیجیټل مالي مشورتي خدمت.